10-те най-добри храни за детоксикация след празниците

Деца, колко бързо лети времето! Току-що отпи от греяно вино с приятели на коледния пазар, щастливо изпечени бисквити, пируваха по празниците със семейството и, ей престо, Коледа отново свърши. Коледа 2016 е история, остава само усещането за ситост или двата килограма повече. Никога не бих препоръчал безсмислена диета в този момент - но отново съзнателно разчитайки на повече упражнения (за предпочитане на открито на чист въздух) и здравословно хранене, сега има още по-голям смисъл.

Колко страхотно е, че природата е измислила много за нас, които сега можем да използваме за по-добро благосъстояние: Говоря за определени храни с истински „детоксикационен потенциал“ (да, тази дума е просто толкова елегантна), които връщат храносмилането ни във форма, помагат за изчезването на сладкия глад и за изхвърляне на токсините.

За нежно „лечение за детокс“ след празниците избягвайте алкохола, доколкото е възможно, намалете консумацията на кофеин, съзнателно се опитвайте да избягвате все повече захар, пийте много вода, неподсладен чай и вода с лимон и джинджифил, движете се много на чист въздух и сега просто използвайте повече от следните храни с „детокс потенциал“:

1. Артишок:

стимулират производството на жлъчка и подпомагат черния ни дроб при детоксикация. Артишокът е с високо съдържание на вода, магнезий, калий и фибри и дори може да подобри нивата на липидите в кръвта ни. Редовното ядене на пресни зеленчуци от артишок може да помогне за укрепване на черния дроб, който през последните няколко седмици прави тежко повдигане.

2. Цвекло:

е идеален за лечение на детокс, защото гарантира, че отделените токсини действително напускат тялото ни. Той стимулира растежа и регенерацията на клетките ни.

3. Пресен чесън:

има антиоксидантен и антимикробен ефект, стимулира кръвообращението и може да свързва тежки метали, така че те да могат да бъдат елиминирани от тялото.

е идеален след мазна храна или с твърде много алкохол. Също така има прекрасен вкус като чай (просто попарете парче резен с гореща вода - ако искате, добавете малко мед) или като освежаваща вода (вода с парче джинджифил плюс малко лимонов сок).

са пълни с антиоксиданти, ненаситени мастни киселини и фибри, които подпомагат храносмилането.

6. Ленено семе и псилиум:

Говорейки за фибри: 1 супена лъжица смляно ленено семе в мюсли или смути ви осигурява много фибри и ценни омега-3 мастни киселини. Всичко, от което се нуждае червата ви, особено сега. Вашите черва също ще се радват на бълхи - също отличен източник на фибри.

7. Цитрусови плодове:

като грейпфрути или лимони снабдяват тялото ни с много минерали и витамини. Половин изцеден лимон, пиян сутрин в топла вода, осигурява на тялото ви много ценен витамин С и предотвратява прекалено подкисляване.

8. Зелени зеленчуци:

Обичам зелените зеленчуци! Зелено, зелено, зелено, много ми харесва и го приемам под някаква форма всеки ден. В допълнение към витамините и минералите, той ни доставя и много хлорофил, който може да ни помогне в елиминирането на токсините. Коприва или рукола имат леко диуретичен ефект и следователно са отлични помощници за нашите бъбреци и черен дроб. Аз съм голям фен на Кейл, което се пръска от ценни съставки: витамини А, С, К, фолиева киселина, калций, калий, магнезий, желязо, омега-3 мастни киселини, фибри, вторични растителни вещества, хлорофил - едва ли нещо, което този силен зеленчук не съдържа! Освен това е истинска мощна храна броколи, който със своите ценни витамини и минерали подпомага детоксикацията и подпомага извеждането на токсините от черния дроб.

9. Магданоз и кориандър: