Възможни са 100 кг и 1700 ккал?

на Дълга 2001г »01 април 2013 01:52

Здравейте приятели на слънцето,
Моите ключови данни:
30 години
99-100кг
193 см
ендоморфни
Вегетарианците ядат само нискомаслени кварки и 17% лека гауда от време на време, риба, без яйца, без месо

Напредък през последните няколко месеца

21.02.13
100,1 кг
Kfa 23% шублер
Бицепс 39.5
108 най-голямата част на корема
Коремът най-малък 99
Гърди 115

20.03.13
99,4 кг
Kfa 17,52% (изглежда ми грешка в измерването) Калипер
Голям корем 106.5
Коремче малко 99
Гърди 118.5
Бицепс 39.8

Проблемът ми е, че тренирам 6 пъти седмично
3 разделени mo mi за хит
Тичайте за 20-30 мин. Вторник четвъртък.
Но вече нищо не се упражнява, изглежда като лайна и вече не отслабвам.

Виждам резултати много бавно. Упражнявайте редовно от 1.1.13 Теглото почти не е намаляло. Вече виждам мускулно развитие, но мазнините все още са лоши и не искат да си отидат.

Непокътнатите калории са предимно под 2000 kcal приблизително 1700
Изпийте 2 литра вода

Подозирам, че съм забавил метаболизма си. Яжте около 2200 в продължение на 3 дни и отново напълнете. Падна до 98,3 кг, сега отново 100 кг.

Дотук отстранен, както следва.

Закуска. Прясно изцеден сок от 1 портокал 1 ябълка 2 моркови
2-3 банана от сутрин до обяд
Обядна салата с ориз
Вечер коя жена готвеше предимно ориз или картофи със зеленчуци и бобови растения.

Ами тогава, нека да критикуваме