10 важни съвета за отслабване за новата година

Много хора искат да отслабнат в началото на новата година, затова ето 10-те най-важни съвета за отслабване за новата година. Има много начини да отслабнете. Няколко основни правила обаче винаги са едни и същи и трябва да се спазват.

съвета

10 важни съвета за отслабване за Нова година:

Съвет № 01 - вода:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 1

Независимо от това как отслабвате, всички са съгласни по този въпрос. Питейната вода е важна. Това е особено важно при отслабване. Всички излишни вещества се транспортират извън тялото.

Тези, които не пият достатъчно, често се чувстват вяли и отпуснати. Освен това някои хора интерпретират жаждата като глад. Точно това е причината, поради която мнозина след това прибягват до ядене. Затова първо пийте достатъчно вода и чак тогава помислете за храната си

Съвет № 02 - без сокове, но чай:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 2

Избягвайте сокове и всякакви безалкохолни напитки. В тях обикновено има много захар. Който изпие чаша портокалов сок, се нуждае от 2-3 портокала и хвърля важните фибри на портокала в кошчето. Затова е по-добре да ядете портокал, отколкото да правите сок от него.

За повече вкус използвайте пръскане на лимон или здравословни чайове, балансирани според 5-те елемента.

Съвет № 03 - подготовка за ежедневието:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 3

Подготовката в живота е всичко. Затова помислете как може да изглежда следващият ден предварително. Ето защо, в зависимост от ритъма и ежедневието, пригответе всичко за следващия ден предишната вечер.

Ако станете в последния момент сутринта, няма да имате време да режете плодове и зеленчуци. Когато времето е малко, изкушението е страхотно бързо да отидете в пекарната или да опаковате нещо сладко.

Съвет № 04 - купувайте веднъж седмично:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 4

Пазарувайте правилно веднъж седмично. Списъкът за пазаруване трябва да се състои от много зеленчуци и много естествени храни. Колкото по-свежо, толкова по-добре. Достатъчно пазаруване също е важно. Колкото повече пазаруваме, толкова по-голяма е вероятността за бързо хранене и сладки да попаднат в количката.

Просто напишете списък за пазаруване с храните, които биха могли да се ядат. Тогава имате шанс да решавате всеки ден, в зависимост от времето, времето и настроението, кои храни са подходящи за този ден.

Съвет № 05 - дневник за хранене

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 5

Запишете всичко. Имал съм следния опит: колкото по-точно всичко е записано, толкова по-малко хора ядат. След това отново мислите предварително: Наистина ли искам да ям това сега.

Ако в дневника на ежедневното хранене пише шоколад и чипс всеки ден, повечето хора ще забележат, че не можете да отслабнете по този начин.

Освен това диетолозите, лекарите, алтернативните лекари и други терапевти по-лесно анализират причината за затлъстяването.

Съвет № 06 - яжте съзнателно:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 6

Много хора просто ядат твърде бързо. Освен това те често ядат отстрани, докато работят. За да отслабнете, трябва да се храните съзнателно и бавно.

Звучи толкова просто. Ако обаче наблюдавате хората на улицата, много хора ядат бързо.

Колкото по-бавно се храним, толкова по-добре възприемаме чувството за ситост. Това винаги се случва с известно забавяне след хранене.

Съвет # 07 - упражнението е важно:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 7

Самостоятелните упражнения веднъж или два пъти седмично обикновено не помагат да отслабнете. Особено след като там се използват много малко калории.

Хората тичат или ходят в продължение на един час и са консумирали между 300 и 400 ккал. След това се яде хляб и често се консумират повече калории, отколкото се изгарят по време на тренировка.

Много по-важно е ежедневното непрекъснато движение в ежедневието. Ходете навсякъде, където е възможно. Занесете писмото до пощата зад ъгъла и го направете пеша. Вместо асансьора използвайте стълбите. Фитнес тракер също може да бъде полезен.

Лично аз бягам по 10 000 стъпки на ден с фитнес часовника си дори когато работя от вкъщи, дори без да тренирам.

Съвет №.08 - спете достатъчно:

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 8

Не отслабвате, докато спите, но достатъчно добър сън за 6-8 часа все пак насърчава загубата на тегло. Тялото има възможност да преработва отпадъчните продукти, особено през нощта между 1-3 ч. Сутринта, когато черният дроб е най-активен.

Който спи твърде малко, има много хормони на стреса в тялото, напр. кортизола и това след това предотвратява загубата на мазнини.

Съвет No 09 - яжте пълноценно

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 9

Гладуването във фазата на отслабване е непродуктивно. Колкото по-гладни сме, толкова по-голяма е вероятността все пак да направим грешното.

Храната трябва да бъде достатъчно балансирана, за да ни засити.

Съвет No10 - кръвен тест и биорезонанс

10 важни съвета за отслабване за новата година - съвет 10

Изглежда, че много хора правят всичко както трябва и въпреки това не отслабват. Точно тогава трябва да се анализира защо е така.

Преглед и кръвен тест от лекаря обикновено предоставят информация за това дали е налице основно заболяване. Особено при хормонални колебания, симптоми на менопауза, заболявания на щитовидната жлеза и много други неща, загубата на тегло може да бъде предизвикателство.

Биорезонансът също често дава интересни резултати, които могат да бъдат включени в програмата за отслабване. Точно това е моята лична специалност.

От една страна, индивидуално адаптирана програма, съобразена с човека. Взети са под внимание основните заболявания, резултатите от биорезонанса и ежедневието.

Ако имате някакви допълнителни въпроси, просто се свържете с мен.

Имайки предвид това, пожелавам на всички успешна 2018 година

Вашата Урсула Герхард

→ Телефон 030-3378338

→ Мобилен телефон 0173-7201579

Също така обобщих кратък преглед на моята жизненоважна програма във видеоклип в YouTube.

Още видеоклипове и предложения по темата за алергии, метаболизъм, биорезонанс и отслабване ще последват в този канал. Ако се интересувате, ще се радвам, ако се абонирате за този канал: