10 съвета за успешна трансформация

„Да бъдеш или да не бъдеш“ е не само поразителна поговорка в Хамлет, но също така се прилага в много ситуации в живота. „Останете така или се променете“ е подобно мото, което може да се използва особено в спорта. Ако искате да постигнете физическа промяна под формата на изграждане на мускули или загуба на тегло, по-твърдите методи на тренировка и диетичните промени често не са достатъчни. Ако искате да промените нещо за себе си в дългосрочен план, тогава трябва непрекъснато да работите върху себе си, да подобрявате начина си на живот и преди всичко да се уважавате такъв, какъвто сте в момента. Това е основата за всяка психическа или физическа промяна. Следващият доклад би искал да ви покаже с 10 различни съвета как можете да постигнете желаната промяна с максимален успех.

1 В · Интегрирайте достатъчно фази на регенерация във вашия живот

Интегрирането на достатъчно почивка и почивки между отделните фази на обучение често се подценява от много спортисти. Повечето хора вярват, че интензивните и напрегнати упражнения могат да донесат бърз успех в спорта. Обикновено тази теза звучи логично, но в действителност не работи. Мускулите растат само във фазите на възстановяване, така че е необходимо тялото да може да се възстанови достатъчно и интензивно. Усилените тренировки създават много стрес, който може да окаже влияние и извън салона. Специална хранителна програма с важни протеини и други добавки може да осигури на тялото необходимите хранителни вещества и аминокиселини, но добавките не могат да заместят спокойния сън. Затова се уверете, че спите поне 7 до 9 часа на ден.