10 причини, поради които не трябва да сте на диета през цялото време

Има хора, които просто го правят постоянно на диета са. Които винаги броят калории, винаги са фиксирани върху теглото си и везните и какво ядат. В дългосрочен план това не е нито целесъобразно, нито здравословно. Разберете днес, защо не трябва да сте на диета през цялото време.

Признаци, че постоянно сте на диета

Всички познаваме хора, които постоянно са на диета. Тези, които винаги искат да отслабнат, винаги опитват нещо ново или просто не могат да стигнат до никъде със същия заклещен метод.

Може би това се отнася и за вас. Или познавате някого, когото подозирате в момента.

Тези признаци ви показват, че диетата е станала твърде много

Вече не си угаждате
Броите всяка калория
Вие сте гладни 24 часа в денонощието или мислите ви се въртят около храната
Имате чувството, че метаболизмът ви заспива
Вие замръзвате по-често
Имате по-малко сила при упражнения
Единствената цел е везните да се четат по-малко
Имате проблеми с кръвообращението
Все повече се уморявате

Добре е, ако искате да отслабнете и да го използвате за постигане на здравна или естетическа цел. Но твърде много от нещо винаги е лошо и отслабването може да причини повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.

Не само често грешните подходи са, но и твърде честите намеси.

Здравословното и устойчиво отслабване трябва да бъде игриво и автоматично. Колкото повече съзнателно сте на диета и се ограничавате, толкова повече се фиксирате и държите на нея.

Разберете по-долу защо не е добра здравна и социална идея да искате да продължите да правите диети през цялото време:

Защо не трябва да сте на диета през цялото време

Винаги на диета, винаги искащ да отслабне, все пак свалящ килограм повече. Или просто не се движат и стават все по-упорити ... Мнозина вече са го изпитали, мнозина се отчайват от него или се разочароват, защото не продължава.

С тази публикация искам да ви напомня, че е важно да поемете дълбоко въздух между тях, да погледнете нагоре и отново да превключите на предавка. Вашето тяло не е машина с висока производителност, понякога достига своите граници.

Тези причини говорят в полза на липсата на диета за постоянно:

1. Не прави отслабването по-добро

Наистина здравословното, устойчиво отслабване е почти автоматично и без диета. С правилните ежедневни навици можете игриво да отслабнете и да го задържите.

Диетите обикновено са ограничителни и едностранчиви. Целта им е да постигнат голяма загуба на тегло за кратък период от време и мнозина успяват да го направят.

Диетите обаче винаги трябва да бъдат кратки и свежи, а не постоянни. Тъй като диетата по определен начин е стрес за вашето тяло, тъй като тя трябва да загуби важни хранителни вещества и също така да съхранява енергия.

Тъй като определена мастна подложка винаги е била предимство за оцеляване в човешката еволюция, тялото ви не желае да прави това. Хормоналните промени в резултат на диета също могат да причинят стрес. Това е добре за кратък период от няколко дни до седмици, но никоя диета не трябва да бъде постоянна. Защото тогава тялото започва да регулира зоните и да свежда до минимум отслабването.

Защото, както знаете: Вашето тяло се придържа към мастните накладки, защото това му дава предимство за оцеляване.

PS: Разбира се, тялото ви не знае, че живеем в 21-ви век и че 70% от всички хора сега са с наднормено тегло. Той смята, че все още живеем в каменната ера и трябва да се борим, за да оцелеем всеки ден.

2. Психика и самосъзнание

Тези, които са постоянно на диета, променят самовъзприятието си и могат да благоприятстват психологическите проблеми. Тъй като колкото по-дълго сме на диета и колкото повече стагнацията отслабва, толкова по-упорити ставаме в някои случаи, ставаме прекалено чисти и вече не знаем какво е добро за нас ... всичко се върти около тази една цел: отслабване.

Всичко, което не е насочено, ще бъде скрито или игнорирано. Психологическите проблеми, неограниченото самочувствие и други мозъци могат да благоприятстват това трайно.

3. Радост от живота и наслада

Живеем в 21-ви век и има много начини, които правят живота по-сладък, по-вкусен и по-красив.

Понякога нездравословните храни, сладкишите, на които понякога се отдадем, са красиви и полезни. Разбира се, те не трябва да се консумират ежедневно и в прекомерни количества, но понякога те могат да означават, че определено нещо в нашето понякога тъжно ежедневие.

Въпреки това, всеки, който приема прекалено сериозно отслабването и се подлага само на диета, а също така се отказва от тези удоволствия, също приема известно ограничение по отношение на радостта и насладата. И не всеки иска това.

4. Социални граници

Тези, които са само на диета, изграждат съответно цялото си ежедневие. Много упражнения, много дейности, които увеличават консумацията на калории, само определени храни в определени моменти.

Това може да означава определено социално разграничаване между приятели и колеги от работата, ако се изстреляте в офсайд. Не е задължително и не е нужно да прекалявате, но е възможно, ако диетата продължи не няколко седмици, а много месеци и изглежда, че сте закъсали и само ставате по-упорити.

Всяко скъпоструващо парче торта от майката или от рождения ден на колегата по работа изглежда като ловушка, умишлена саботаж - но често те просто се означават добре и са част от социалната структура.

5. Щитовидна жлеза

Щитовидната жлеза е, така да се каже, педалът за газ в нашето тяло. Това е малка хормонална жлеза, която седи под ларинкса и прилича на пеперуда. Той влияе върху енергийната консумация на тялото чрез хормоните на щитовидната жлеза.

Енергия, която има нещо общо с енергията на живота. Всеки, който е постоянно на диета, води до ограничения в дейността на щитовидната жлеза. Тъй като тялото иска да защити телесните мазнини, които е спестило от киселина, и в един момент намалява консумацията на енергия, т.е. активност на щитовидната жлеза.

Може да се получи недостатъчно активна щитовидна жлеза и дори Хашимото.

6. Надбъбречна жлеза

По определен начин много диета означава и метаболитен стрес, тъй като тялото трябва да произвежда повече хормони на стреса, за да разтвори и изгори телесните мазнини.

В зависимост от ежедневието, хормоните кортизол, адреналин и норадреналин са най-важните контакти.

Ако този домашен стрес съвпада с допълнителен стрес в ежедневието и може би с недостиг на хранителни вещества като витамин D и витамин С, надбъбречната жлеза е стресирана твърде много в дългосрочен план. Резултатът може да бъде хронична умора или надбъбречна умора.

7. Мускули

Трудно е да поддържате или дори да увеличавате мускулната активност и сила, ако постоянно сте на диета.

Спортът и упражненията са здравословни и важни, но мускулите имат и важни функции в ежедневието. Тези, които продължават да спазват диети през цялото време, приемат, че мускулната сила и мускулната маса ще намаляват. Това от своя страна има отрицателен ефект върху енергийните ви разходи, фитнес и метаболитно здраве.

8. Недостатъци на хранителни вещества

Повечето диети са едностранчиви и ненужно ограничават приема на хранителни вещества. Хранителните недостатъци могат да бъдат резултат от постоянните диети. Това от своя страна води до ограничаване на хормоните, мускулите, имунната система и нашето метаболитно здраве.

Здравословната и устойчива диета все още може да снабдява тялото с всички важни хранителни вещества. Такива диети обаче са рядкост и обикновено не се продават добре, защото отслабването е трайно и бавно.

Ако имате хранителни дефицити, препоръчително е не само да промените диетата си, но и да я допълните с добра хранителна добавка. Помогнах за разработването на мултипрепарата 360 Vital, за да осигуря на тялото ви възможно най-широката гама от хранителни вещества. Повече информация за 360 Vital можете да намерите тук.

9. Умора

Винаги уморен и изтощен? Започва рано след ставане и продължава цял ден, държите се будни по някакъв начин с кафе или никотин, а понякога и с алкохол вечер.

Или просто лягате вечер пред телевизора и оставяте вечерта да поеме по своя път.

Всеки, който просто е уморен, трябва да помисли дали това е свързано с диетата. Неправилно изпълнената диета, която ви ограничава твърде много и води до недостиг на хранителни вещества, глад или нещо друго, има дългосрочен ефект върху енергийното ви ниво и може да насърчи хроничната умора.

Ако вече нямате сили за ежедневни дейности, има причини.

10. Имунна система

Тъй като имунната система е един от най-гъвкавите органи в тялото. Той реагира почти всяка минута на всички стимули, които действат върху него. Те включват особено стрес, упражнения, хранене и хранителни вещества, както и влачене на нашите вътрешни психологически мисли. Ако на имунната система липсва енергия от хранителни вещества, тя може да работи само в ограничена степен. Последицата може да бъде склонност към имунни заболявания като алергии, хронични възпаления, имунна недостатъчност, хронични инфекции и дори автоимунни заболявания.

Как наистина трябва да работи диетата?

Никоя диета не трябва да бъде непрекъсната. Ако сте с наднормено тегло, продължителната умерена загуба на тегло е разумно и здравословно нещо.

Ако обаче рискувате да загубите прекалено много килограми и дори да получите поднормено тегло, или постоянно сте на диета и всъщност не стигате повече, а всички мисли са само за това, нещо се обърква. Тъй като диетата е стресираща за организма, тя никога не трябва да бъде постоянна.

Следователно диетичните интервали винаги трябва да се прекъсват от интервали от една до две седмици, в които се храните разумно здравословно и нормално, без калориен дефицит. Хормоналните оси могат да се регенерират малко, особено кортизол, хормони на щитовидната жлеза и лептин, получавате повече енергия и се регенерирате по-добре през нощта.

Диетите могат да бъдат добре и добри, но не и ако трябва да правите диета постоянно, за да продължите напред.

Когато се съмнявате, за здравословното хранене трябва да се прилага следното: колкото по-естествено и здравословно, толкова по-хранително, толкова по-добре.

И: колкото по-устойчиво отслабвате, толкова по-добре. Предимството на трайната загуба на тегло е също така, че след това създавате здравословни навици, които ви подкрепят и гарантирате, че теглото няма да попадне веднага върху ребрата ви отново.