10 неща, които Вашият лекар няма да Ви каже за диетата

Видео за здравето: 10 неща, които не ви казвате за бременността | Mamiseelen (ноември 2020 г.).

Колко ръководство за хранене раздаде Вашият лекар по време на последния Ви преглед? Вероятно няма. Повечето срещи са по-малко от 15 минути, което не оставя време за задълбочена оценка на диетата, но това не означава, че лекарите изобщо не трябва да повдигат темата. Ето 10 неща, които Вашият лекар няма да Ви каже за диетата и какво да знаете, когато не го правят.

1. Диетата е важна. Храненето на здравословна диета и теглото са два от най-ефективните начини за предотвратяване на често срещани хронични заболявания като сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак. Добрата диета също може да оптимизира лечението и да намали усложненията при хора, които вече са имали тези състояния. Повечето лекари обаче рядко прекарват тези проблеми с пациентите. Докато лекарите трябва да дават приоритет на времето си за разочароващо кратки посещения при лекари, отделянето на минута или две за диета и упражнения е осъществимо и заслужено, предвид огромните здравни ефекти на храната.

2. Не съм преминал професионално обучение по хранене. Според проучване от 2010 г. медицинските училища отделят средно около 20 часа 4-годишно обучение за хранително образование и голяма част от това обучение е фокусирано върху биохимичните пътища (шокиращо, запомнянето на стъпките в метаболизма на глюкозата не е особено полезно) идва време Консултиране на пациенти относно храни, които могат да понижат холестерола). В момента групи от всеотдайни лекари (накрая) пропагандират въпроса за цялостното обучение по хранене като част от медицинското образование на лекаря, но тези промени се случват твърде бавно. Лекарите трябва да актуализират основните хранителни науки и насоки, за да осигурят възможно най-добрата грижа.

3. Калориите не са единственото, което има значение. В интерес на ефективността, много лекари третират диетата и управлението на теглото с простата мантра „калории навътре, калории навън“. Енергийният баланс наистина е важен, но качеството на калориите е също толкова важно, колкото и количеството. Изборът на пълноценни храни, богати на хранителни вещества, включително зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни, ще ви помогне, наред с други неща, да задоволите вашите нужди от микроелементи, да подобрите здравето на храносмилането и да се почувствате сити.

4. Няма такова нещо като "най-добрата" диета. Някои лекари застъпват определена диета, тъй като тя се е доказала добре в научни изследвания или е работила добре за други пациенти (или дори за себе си) и могат да бъдат доста твърди в своите убеждения. Изследванията обаче показват, че разнообразието от различни стилове на хранене може да бъде здравословно, а универсалният подход често дава обратни ефекти. Хранителните съвети трябва да бъдат индивидуализирани, за да се направят промените в начина на живот устойчиви.

5. Отслабването не е лесно и аз го разбирам. Промените в поведението, независимо дали отслабване, промяна на хранителните навици или изграждане на фитнес рутина, изискват огромни усилия и дисциплина. Няма лесно решение, въпреки факта, че съветите на Вашия лекар са фактически и малко съпричастност от Вашия лекар може да допринесе много за изграждането на връзка и доверие. Лекарите, които разпознават предизвикателствата, свързани със здравословния начин на живот и които насърчават и лекуват, вместо да проклинат, са по-склонни да достигнат до пациентите.

6. Трябва да си поставим някои хранителни цели. Обикновено Вашият лекар може да Ви насърчи да "ядете повече плодове и зеленчуци" или "да ядете по-малко червено месо", но подобни изявления лесно се забравят. По-добрият подход е да работите заедно, които можете да овладеете преди следващото си посещение, като да замените 3 чаши зеленчуци на ден или тази следобедна закуска за приятелска за сърцето шепа ядки.

7. Храненето по-добре може да подобри вашето психическо и емоционално здраве. Лекарите са склонни да се фокусират върху физиологичните ползи от по-здравословна диета като понижаване на кръвното налягане или кръвната захар, но психологическите ползи могат да бъдат също толкова мощни. Интелигентният избор на храна може да увеличи настроението, енергията и умствения фокус.

8. Губите парите си за този мултивитамин. Повечето лекари пропускат темата за добавките, но някои може да предложат мултивитамини като начин за запълване на хранителните пропуски. Ако обаче сте обикновено здрав човек, който се храни с относително разнообразна диета, това е. Все по-голям брой изследвания показват, че "профилактичен мултивитамин" не намалява риска от сърдечни заболявания, рак, когнитивен спад или други хронични заболявания сред общата популация.

9. Вашата диета е с ниско съдържание на X - трябва да ядете повече Y. Вашият лекар може да ви каже да ядете повече храни с високо съдържание на калций, фолиева киселина, желязо или фибри, за да помогнете при определено здравословно състояние, но мнозина (разбираемо) не знаят кои храни всъщност съдържат тези хранителни вещества в най-големи количества. Трябва да се консултирате с реномиран източник или да работите с регистриран диетолог, за да идентифицирате определени храни, за да подобрите диетата си.

10. Не пиете достатъчно вода. В сериозни и критични ситуации лекарите се фокусират върху състоянието на хидратация на пациента, но рядко питат за това по време на рутинни изпити. може да причини умора, главоболие и запек и да допринесе за по-сериозни проблеми като бъбречни камъни и бъбречни заболявания. Затова се уверете, че пиете достатъчно вода и други нискокалорични течности, за да произвеждате бледа, сламена цвят урина.