10 естествени продукта за отслабване

Новата година е наближила и първите резолюции за 2018 г. вече са изготвени. Най-популярните резолюции вероятно са отслабване или поддържане на желаното тегло. Има много начини да постигнете своите решения с правилната диета. Ще ви покажем десет естествени продукта за отслабване, които лесно можете да включите в диетата си.

Тайната на храните за отслабване

Много от производителите на отслабване са богата на протеини хранал. Предимството на това е, че тялото взима енергия от собствените си мастни клетки, за да разгражда погълнатия протеин. Протеинът като градивен елемент за мускулите също насърчава изграждането на мускули по време на тренировка. Други храни за изгаряне на мазнини са тези с определени Жизненоважни вещества. На първо място това е витамин Ц. Този витамин е отговорен за разграждането на мазнините. Витамин В1 е важен за смилането на въглехидратите и укрепването на мускулите. Проучванията показват, че висок Витамин D Съдържанието има положителен ефект върху изгарянето на мазнини (особено върху стомаха). Минералът Калций е важен за дейността на храносмилателните ензими и подпомага дренажа на тялото.

Топ 10 на производителите на загуба на тегло

Ябълки

Пектинът с фибри насърчава храносмилането и загубата на мазнини. В допълнение, пектинът осигурява постоянно ниво на кръвната захар и поддържа усещането за глад.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 52 Kcal
Протеин: 0,3 g
Въглехидрати: 11,4 g
Мазнини: 0,4 g

Лимони

С помощта на витамин С тялото произвежда хормона норепинефрин. Този хормон е важен за оптималното изгаряне на мазнините.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 33 Kcal
Протеин: 1,4 g
Въглехидрати: 3 g
Мазнини: 0,6 g

броколи

Съдържа високи нива на витамин С и калций. Тази комбинация атакува директно любовните дръжки. Много фибри също осигуряват дълготрайно усещане за ситост.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 34 Kcal
Протеин: 4 g
Въглехидрати: 2,9 g
Мазнини: 0,2 g

Цикория

Богат на магнезий, калций, калий, желязо и витамин С. Тези съставки карат паунда да се срути. Горчивото вещество Intybin също стимулира метаболизма и храносмилането.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 14 Kcal
Протеин: 1 g
Въглехидрати: 2 g
Мазнини: 0g

бобови растения

Фасулът, нахутът и лещата са богати на важни хранителни вещества. Високият дял на протеини, холин и минерали стимулира правилното изгаряне на мазнините. Много фибри осигуряват дълготрайно чувство на ситост и помагат за предотвратяване на апетита.

Хранителните стойности се различават при всички бобови растения.

нискомаслен кварк

Постният кварк има много нисък дял на въглехидрати и мазнини, но в същото време има високо съдържание на протеини и калций, което ни държи сити за дълго време и дори поддържа собственото изгаряне на мазнини в тялото.

Хранителни стойности 0,5% (на 100 g)

Калории: 72 Kcal
Протеин: 14 g
Въглехидрати: 4 g
Мазнини: 0 g

Вземете вдъхновение за нашите рецепти с нискомаслени кварки тук.

Мътеница

Богатите на калций храни подпомагат изгарянето на мазнини. Можете да намерите калций главно в млечните продукти, които в същото време често са много мазни. Ето защо е по-добре да използвате нискомаслена и нискокалорична мътеница.

Хранителни стойности (на 100 ml)

Калории: 44 Kcal
Протеин: 3,8 g
Въглехидрати: 4,2 g
Мазнини: 1,3 g

джинджифил

Жълтата грудка стимулира метаболизма и стимулира храносмилането. Най-добре е тук да се използва пресен джинджифилов клубен. За ефект на изгаряне на мазнини при средно тежък възрастен човек експертите препоръчват около 2 грама пресен джинджифил.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 70 Kcal
Протеин: 1,6 g
Въглехидрати: 13 g
Мазнини: 0,8 g

канела

Универсален и вкусен с него: канела. Той не само повишава изгарянето на мазнини, но също така гарантира, че се съхраняват по-малко мазнини. Причината за това е по-ниското производство на инсулин, което също се влияе от канелата.

Хранителни стойности (на 100 g)

Калории: 253 Kcal
Протеин: 4 g
Въглехидрати: 30 g
Мазнини: 1,2 g

вода

Водата е без калории, изпълва стомаха и предотвратява апетита за храна. Според проучвания само 1,5 до 2 литра питейна вода на ден могат да увеличат енергийните разходи с до 100 килокалории. Имаме съвети как да пием повече.

Разбира се, има още десетки естествени продукти за отслабване. На щанда за плодове и зеленчуци могат да се намерят много продукти за отслабване. Плодовете и зеленчуците с много високо съдържание на вода и ниско съдържание на калории са чудесни за отслабване. Уверете се, че сте избрали правилните съставки при приготвянето и пърженето. Растителното масло вместо масло или доматеният сос вместо сметановия сос са малки неща, които оказват голямо влияние.

В нашия блог ще намерите много рецепти, които съдържат тези храни за отслабване в списъка на съставките си. Бихме искали джинджифил, изстрелян сутрин като имуностимулатор?