10 напитки за лека нощ, които могат да ви направят тънък.

Пътят към отслабването, особено коремните мазнини, може да бъде невероятно труден процес, особено когато се справяте с упоритите коремни мазнини. Но е възможно да се отървете от досадната мазнина дори докато спите.

1. Сок от краставица

Пийте сок от пресни краставици за вкусно и здравословно лягане. Добавете вода, ако сместа от краставици е твърде силна. За да направите напитката по-вкусна, изцедете малко лимон и джинджифил в сока, преди да я изпиете. Пийте това всяка вечер в продължение на месец и ще откриете, че мазнините в корема ви са намалели.

Краставиците са с ниско съдържание на калории, но пълни с антиоксиданти, фибри, минерали и витамини, които помагат при отслабване. Краставиците помагат на организма да балансира кръвната си захар и насърчава хидратацията.

2. Сок от лимон и краставица

Забелязали ли сте как някои ресторанти сервират вода с лимонови клинове? Пиенето на лимонова вода предлага много предимства, включително изгаряне на коремните мазнини. Изследване, публикувано в Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, показва, че хората, които пият лимонов сок четири пъти на ден, докато гладуват, намаляват телесната си мастна маса и подобряват липидния си профил.

За да направите напитката преди лягане по-добра и да бъде по-ефективна, комбинирайте плодовете с две краставици, портокал и кана вода. Добавете мед на вкус и гарнирайте тази напитка с мента, ако искате.

3. Напитка от краставица и кориандър

Ето още една напитка, пълна с антиоксиданти, които ще помогнат за изхвърлянето на токсините и лошите мазнини от тялото ви. Комбинирайте краставица, чаша кориандър (или пресен магданоз), лимон и половин чаша вода в блендер. Поръсете напитката с настърган джинджифил и супена лъжица сок от алое вера. Оставете тази комбинация да престои няколко минути, преди да я изпиете.

4. Джинджифилов чай

Джинджифилът има добре известни лечебни свойства, но проучване, публикувано в Annals на Нюйоркската академия на науките, разкрива, че той действа ефективно и срещу затлъстяването. Пиенето на чай от джинджифил преди лягане също помага на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества. Освен това помага за смилането на храната и облекчава дискомфорта в стомаха (особено ако сте имали лошо хранене няколко часа преди лягане).

Ако искате да направите чай от джинджифил по-вкусен, изстискайте малко лимон в него и добавете супена лъжица мед към вашата напитка.

5. Сок от ананас

Ананасът добавя положителна стойност към вашите цели за отслабване, защото освен антиоксидант, той е с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на фибри. Според Центъра за диабет в Джослин храни и напитки с високо съдържание на фибри ще ви заситят, без да увеличавате мазнините в корема.

Подобно на лимоновия сок, чаша студен, вкусен и прясно изцеден сок от ананас винаги е освежаваща. Можете обаче да му се насладите и като топла и успокояваща напитка. Смесете или изцедете сок от ананас с лимон. Добавете резенчета или парченца ананас към вашата напитка, ако искате. Ако плодовете са достатъчно сладки, не е нужно да добавяте мед.

6. Ягодов сок с лимон и билки

Ягодите и други екстракти от горски плодове имат фитохимични свойства, които подпомагат храненето и предпазват тялото от рак и сърдечни заболявания, според проучване в Journal of Medicinal Food. Този плод има компоненти, които блокират хормоните, които предизвикват възпаление, повишават нивата на кръвната захар и възпрепятстват загубата на тегло.

Вземете сока от лимон или лайм и добавете няколко филийки от корите към чашата. След това нарежете ягодите и билките като мента и естрагон в сместа. Залейте го с гореща вода и оставете тази смес да седне. Извадете кората от лимон или лайм и изсипете сместа в чаша. Налейте студена вода и лед и добавете мед по желание.

7. Чай от глухарче

Чаят от глухарче е ефективен за облекчаване на стомашните газове, киселини и други форми на разстроен стомах. Като естествен диуретик, чайът от глухарче също помага за измиването на теглото на водата, което ви кара да се чувствате по-леки с чаша напитка преди лягане.

8. Зелен чай

Химическият състав на зеления чай е толкова сложен, че дори експерти обсъждат неговите ползи за здравето. Учени от Япония обаче заявиха в проучване от 2017 г., публикувано в списание Nutrients, че пиенето на зелен чай преди лягане може да насърчи по-качествения сън при хората на средна възраст.

Съдържанието на кофеин в зеления чай е ниско и помага на тялото да стане по-спокойно. И когато спите по-добре, можете да подобрите метаболизма си, за да предотвратите напълняване. Но има допълнителна полза от тази напитка. Тъй като зеленият чай е антиоксидант, той също така помага при отслабване и намалява нежеланите коремни мазнини.

9. Сок от ябълков оцет

Независимо дали е прясно или закупено в магазините, ябълковият оцет предлага много ползи за здравето. Тъй като има антибиотични и антибактериални свойства, тази напитка може да помогне при разстроен стомах, диария, причиняваща бактерии, и чревни спазми. Смесете една до две супени лъжици ябълков оцет в чаша вода. Ако искате, можете да комбинирате това с лимонов сок и няколко резенчета прясна ябълка.

10. Сок от грейпфрут и канела

Хората, които обичат детокс диета, ядат или пият грейпфрут, защото е овлажняващ и засищащ. Освен това, той е пълен с хранителни вещества и помага за метаболизма. Сокът от грейпфрут също може да бъде прясно смесен или закупен в магазина. Извлечете поне половин чаша от този плод, който се добавя към сиропна смес.

Можете да направите сиропа, като смесите чаша вода, захар на вкус и канелени пръчици. Оставете тази смес да къкри в тиган в продължение на седем минути, преди да добавите грейпфрут и студена вода в кана. След това напитката може да се гарнира с мента.