10 ястия за бързо хранене, които можете да ядете, въпреки че сте с ниско съдържание на въглехидрати

Мисълта за ниско съдържание на въглехидрати върви ръка за ръка с мисълта, че следва значителна загуба на качество на живот. Изглежда, че трябва да избягвате всичко, което преди сте харесвали под каквато и да е форма, особено в областта на бързото хранене. Това обаче е много мрачна картина на тази форма на диета, която в действителност е далеч по-малко драстична. В следващата статия ще ви покажем коя бърза храна все още можете да ядете, без да торпедирате проекта си. Винаги ще намерите възможности да го включите в ежедневието си и рецепти, които лесно можете да приготвите сами.

Какво не е възможно с ниско съдържание на въглехидрати?

Но нека започнем с това, което не можете да си позволите с ниско съдържание на въглехидрати. По принцип става въпрос за всичко, което е с високо съдържание на въглехидрати. Това се отнася за пържени картофи, ориз, тестени ястия и бургери с ролки. Обвивки, багети, кебап чанти и пица също са контрапродуктивни за вас. Трябва да избягвате тези храни, защото те се състоят предимно от хляб, тестени изделия и храни, които съдържат въглехидрати като картофи и ориз.

Какво все още можете да ядете с ниско съдържание на въглехидрати

1) Бургер без кок

Все повече и повече ресторанти за бургери разпознават тенденцията на времето и също предлагат бургери без кифлички. За вас това означава, че се избягва голяма част от въглехидратите. Препоръчва се малко внимание с сосовете, тъй като те също могат да бъдат много захарни и въглехидратни.

2) пиле на скара

Една от най-популярните немски закуски изобщо няма въглехидрати. Съответно можете да си вземете и пиле на скара по време на диета, базирана на принципа на ниско съдържание на въглехидрати. Все пак трябва да внимавате. С 30 процента мазнини все още е висококалорично ястие.

3) пилешки крилца

Принципът е съпоставим с този на пиле на скара. По принцип това се отнася за всички ястия с пилешко месо от сектора на закуските, с две ключови ограничения. Капаните с въглехидрати са спадове, които често се сервират с всички по-малки ястия с пиле. И тук захарта често е основен компонент. В допълнение, галета често се състоят от съставки като брашно и галета. Не можете да си позволите да направите това, ако искате да се храните с ниско съдържание на въглехидрати.

4) Bratwurst

Bratwurst също има относително високо съдържание на мазнини, но почти никакви въглехидрати. Отново обаче трябва да обърнете внимание какво ядете с него. Абсолютно избягвайте рула и препечени филийки. В повечето случаи currywurst също е проблематично, именно поради споменатите проблеми със соса. И пържени картофи с него наистина не бива да си позволявате с ниско съдържание на въглехидрати.

5) суши

Сушито е поне частично безпроблемно за ниско съдържание на въглехидрати. Ако ролките за суши имат оризов пълнеж, трябва да ги избягвате. Ако обаче те се състоят само от риба и оризова хартия или вегетариански съставки, можете спокойно да ги ядете.

Съвети и рецепти за отслабване!

Искате да свалите няколко килограма?
Регистрирайте се безплатно и редовно получавайте ценни трикове и вълнуващи рецепти

6) Жироскопи и дюнери

Проблемът с лахмакун, дюнер кебап и жирос пита е тестото и хлябът. Винаги обаче можете да поръчате това като дюнер или жиро чиния без хляб. Дори малко дзадзики не е проблем. На всеки 100 грама имате около пет грама въглехидрати. Това трябва да може да бъде интегрирано в меню с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това и тук трябва да се справите без пържени картофи и ориз.

7) салати

Не всеки непременно би видял салатите като бърза храна. Можете обаче да ги приготвите от пресни зеленчуци в почти всяка закуска, в зависимост от салатата с допълнителни източници на протеини като яйце, риба тон или пилешко филе. Трябва обаче отново да внимавате с обличането. Ако искате последователно да се придържате към диетата си с ниско съдържание на въглехидрати, опитайте оцет и масло. Това може да се използва и за постигане на страхотно вкусово изживяване. Трябва обаче да внимавате със сладки оцети като малинов оцет. Те могат да съдържат повече от десет процента въглехидрати.

8) Супи и яхнии

Във все по-популярните заведения за бързо хранене са супи и яхнии. Те са практични за ресторантите, защото трябва да приготвите големи количества от тях веднъж и почти сте си свършили работата. Те са създадени за вас, защото можете да се насладите на бърза храна с тях, да се наситите и да не консумирате никакви въглехидрати. Както винаги се препоръчва предпазливост, когато става въпрос за картофи, оризови зърна и тестени изделия. Но ако обърнете внимание, все още имате много голям избор от ястия, които можете спокойно да ядете.

9) риба

Това е много протеинова и мазна храна и затова е идеална за диети с ниско съдържание на въглехидрати. Панировката и хлебните кифлички също могат да бъдат рисковите фактори по отношение на въглехидратите. Самите рибни ястия обаче не са проблем. Особено в комбинация със зеленчуци, това е висококачествено, богато на хранителни вещества ястие.

10) Азиатски уок ястия и къри

Азиатската храна също може лесно да бъде интегрирана в диета с ниско съдържание на въглехидрати. Можете да получите уок зеленчуци с месо на всяка азиатска закуска, както и къри. И тук е важно да разчитате на рецепти, които минават без тестени изделия и ориз. Без тези храни ще имате храна с високо съдържание на фибри и протеини.

Както можете да видите, също така е възможно да използвате много бързи ястия за вкъщи за себе си с ниско съдържание на въглехидрати. Важно е да обърнете внимание на най-големите източници на опасност, които могат да ви попречат по време на проекта. В обобщение това са следните компоненти:

Картофи, тестени изделия и ориз
Хляб, кифлички и тестени изделия
Сосове, превръзки и спадове
Панировка за месни ястия

Докато се уверите, че избягвате тези компоненти във вашата диета, има малко ограничения за вас, особено при диета с ниско съдържание на въглехидрати. С ниско съдържание на мазнини това става много по-трудно, защото има малко храни с много ниско съдържание на мазнини. Съответно все още можете да пирувате по най-различни начини.