10 храни за красива кожа за 7 дни (2020)

Имате ли важно събитие след седмица, на което искате да изглеждате безупречно? Или специална дата, на която можете да впечатлите другия? Ще ви покажа кои 10 храни за красива кожа могат да ви помогнат да постигнете целта си!

Не е нужно да променяте диетата си значително, за да направите това. Тъй като тези храни за красива кожа могат лесно да бъдат интегрирани във вашето ежедневие. Как точно да ви покажа с любимите си рецепти!

1. Домати - доматен сос против бръчки

Доматите придават на съединителната тъкан повече проколаген, поради което кожата изглежда по-стегната и по-млада. Ето защо доматите са абсолютно препоръчителни като храна за красива кожа.

Коя прическа ми подхожда?

Направете нашия безплатен тест и разберете коя прическа наистина ви подхожда.

Ще получите индивидуална препоръка, подходяща за вашата форма на лицето, вашия тип коса и вашия характер: Започнете своя безплатен тест сега!

Най-добрият ефект е, когато загреете доматите и ги запържите в олио. Тъй като съставката каротин ликопен е мастноразтворим и топлоустойчив. Следователно топлината и маслото са от съществено значение за оптималното усвояване на ценните съставки.

Доматите също имат особено ниско съдържание на мазнини и са пълни с витамини, минерали и плодови киселини. Те са идеални като лека закуска между храненията и ще ви помогнат да се отървете завинаги от бръчките.

Черен петък:

30% отстъпка за ВСИЧКО!

Код на ваучер "30 НА ВСИЧКИ"

Подарете си 30% отстъпка от любимите си продукти с кода на ваучера „30-ON-ALL“ - само до изчерпване на количествата.

Между другото: Днес можете да си осигурите най-добрите цени, които ние ще предложим. Няма да има по-добра възможност - обещавам!

Накълцайте лука на малки кубчета и запържете в тигана със зехтина до златисто кафяво. След това добавете нарязаните домати и оставете да се готвят, докато сосът стане хубав и кремообразен. Сега добавете нарязаните на кубчета патладжан към соса и варете няколко минути.

Подправете със сол и черен пипер, ако и вие обичате да добавяте малко лют червен пипер. Простият и много вкусен доматен сос е готов.

Можете да намерите всичко общо с доматите в книгата „Домати: Моята страст“ на Ирина Захариас и Том Розенбергер. Те обясняват всички важни аспекти на домата и въвеждат разнообразие от сортове домати, които ще направят червения зеленчук вкусен за вас по съвсем нов начин.

2. Риба - полак и пъстърва за по-красива кожа

Полак и пъстърва са склонни да попадат в менюто ни твърде рядко. Всъщност трябва да ги ядете поне веднъж седмично. Тъй като сайдата и пъстървата съдържат омега-3 мастни киселини.

Това ги прави особено привлекателни като храна за красива кожа. Омега-3 мастните киселини поддържат клетките ни здрави, тъй като те са един от градивните елементи на нашите клетки. Те също така намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и ви помагат да отслабнете.

Моята любима рецепта:

Намажете две ленти филе от сьомга с масло, за да предотвратите изсъхването на сьомгата във фурната. Като алтернатива можете да излеете вкусен сос от кисело мляко и копър върху сьомгата. Това придава повече вкус.

Поставете сьомгата в намазнена гювеч във фурната, за да може да се хване всякаква течност! Гответе 15 до 20 минути във фурната на 180 до 200 градуса. Сервирайте с вкусна салата. Вкусното ястие е готово!

3. Вода - изпийте се в красива кожа

Пиенето на вода е важно! Опитайте се да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Помага ви да се концентрирате по-добре и да преминете през ежедневието по-внимателни и по-монтирани. Той също така изхвърля всички токсини и отпадъци от тялото ви. Това почиства кожата и не само я прави по-стегната, но и по-чиста, свежа и по-сияйна.

Ето няколко чудесни съвета как да пиете повече вода:

4. Орехи - Невъобразимата хранителна бомба

Орехите са не само чудесна закуска по Коледа, но и вкусна и преди всичко здравословна закуска през цялата година. Те са пълни с ненаситени мастни киселини като омега 3, протеини, желязо, калций, цинк и витамини С и Е.

Това, че малко ядки могат да направят толкова много, е наистина впечатляващо! Кожата ви естествено се нуждае от всички тези витамини и хранителни вещества. И тя ще ви благодари, когато бъде гледана толкова добре!

Любимата ми рецепта: Можете да намерите пресни орехи във всеки супермаркет. Всичко, от което се нуждаете, е орехотрошачка като тази от Silit. Не мисли за това дълго време, просто създай такъв. Е еднократна инвестиция за много здраве и най-вече за по-красива кожа.

Смесвате шепа орехи във вашите мюсли всяка сутрин или добавяте шепа орехи към салатата си! Това не само прави ястията ви по-вкусни, но и питателни, засищащи и здравословни!

5. Спанак - зеленият универсал

Спанакът е зелен универсал и определено трябва да бъде част от вашата диета по-често! Независимо дали костите, мускулите или очите - спанакът предотвратява заболявания и регенерира тялото благодарение на своята плътност на витамини и хранителни вещества.

Същото е и с кожата. Фитонутриентите и растителният пигмент хлорофил в спанака предпазват кожата от UV лъчение и възстановяват увредените клетки. Ето защо спанакът е и оптимална превантивна мярка срещу рак на кожата.

Нищо чудно, че спанакът е храна за красива кожа! И също е вкусно! Сега като се замисля - мина твърде дълго, откакто ям класическото ястие с бъркани картофи и спанак, което всеки знае и обича!

6. Соев протеин - екзотичният вариант за по-красива кожа

Ще бъде екзотично! Соевите протеини се намират в храни като тофу, едаме или кълнове от боб - и това е като злато за нашата кожа! Пълна с растителни естрогени, соята гарантира увеличено производство на колаген. И е известно, че стяга кожата!

Тъй като соята е противовъзпалителна, кожните дефекти се предотвратяват и намаляват. Това гарантира по-свеж и по-млад тен.

7. Слънчогледово олио - аутсайдерът сред маслата

Защо сложно, когато може да се направи лесно?! Кокосовите, аргановите, бадемовите и маслиновите масла са истинските ни масла, когато става въпрос за козметични продукти. Но днес различно масло може да бъде в центъра на вниманието.

Слънчогледовото масло е отлична храна за красива кожа, защото успокоява и овлажнява кожата. За да може кожата ви да абсорбира оптимално маслото, трябва предварително добре да измиете лицето си и след това да масажирате слънчогледовото масло във все още влажната кожа.

Масажът стимулира кръвообращението и отпуска кожата. Чрез масажиране в слънчогледово олио, кожата е естествено защитена и по този начин може да предотврати бактерии и дефекти.

Това е друга причина, поради която акнето, например, няма шанс срещу слънчогледово олио. Богат на линолова киселина, той противодейства на свръхпроизводството на кератин - резултатът: подобрен тен.

Слънчогледовото масло също съдържа витамин Е. Това предпазва от UV лъчение. В дългосрочен план стареенето на кожата се забавя и вместо кожеста кожа от прекалено много слънчева светлина получавате красива, еластична кожа!

8. Ягоди - Вкусни и здравословни

Ягодите са удоволствие за тялото и душата. И то буквално! Тъй като ягодите съдържат витамини В1 и В2, които подсилват метаболизма ви. За вашата кожа обаче огромните количества желязо, фосфор, калий, калций и натрий са особено интересни, като всички те осигуряват по-добър тен!

Това прави закуската още по-забавна. За съжаление, пресните ягоди са достъпни само за кратко, но след това се наслаждаваме още повече на нашата храна за красива кожа! И почти всички витамини се задържат в замразени ягоди. Това означава, че можем да се наслаждаваме на сладките си плодове без колебание дори през зимата.

9. Моркови - ряпа, на която можете да разчитате

Портокаловата ряпа може да се яде сурова като вкусна закуска между тях или да се приготви или изпоти в добър зеленчуков тиган!
Богати на бета каротин, морковите предпазват от прекомерно слънчево лъчение и по този начин срещу стареене на кожата. Те могат да предпазят от увреждане на кожата и да помогнат за изграждането на здрави клетки в кожата, косата и ноктите.

И най-хубавото при морковите е, че те се предлагат в Германия от март до декември и следователно почти винаги се предлагат пресни!

За да не се борите винаги да режете моркови, време е да си вземете свестни ножове! Мога да препоръчам комплекта от три части на серията Professional S от Zwilling, повече от доволен съм от него.

10. Овесени ядки - проста храна за красива кожа

Не на последно място - овесена каша. Те са пълни с мед, цинк и манган и осигуряват красив, равномерен тен!

Ето защо ви препоръчвам да направите мюсли с овесени ядки неразделна част от вашата закуска. Можете да прочетете подробно колко полезни и здравословни са овесените ядки за вашата кожа тук!

Моята любима рецепта:

Квас от овесени ядки и кисело мляко

Вземете три супени лъжици обикновено кисело мляко и две супени лъжици нискомаслена кварка и ги смесете заедно, за да образуват кремообразна маса. След това нарязвате малко ягоди на малки четвъртинки и ги добавяте към киселото мляко. Добавете една до две супени лъжици овесени ядки. За малко сладост можете да сгънете една супена лъжица мед.

Напълнете това кисело мляко в бурканчета с люлеещ се плот. За да можете да се насладите на киселото си мляко в движение! А консервиращите буркани могат да се рециклират, така че вие също правите нещо добро за околната среда.

Вкусният, здравословен десерт е готов. Ето как храната за красива кожа е забавна!

Това беше куп храна за красива кожа! Включете тези храни в особено висока степен в ежедневните си ястия и кожата ви ще светне за нула време! Последвайте ни в Instagram и споделете тази публикация с приятелите си.

Коя прическа ми подхожда?

Направете нашия безплатен тест и разберете коя прическа наистина ви подхожда.